DIETA: I posiłek KOKTAJL: -mleko 0,5% 200ml -płatki owsiane 50g -3 jajka całe (ok. 200g) // DORZUC ORZECHY 20G I TROCHE BIALKA NP TWAROG -miód 10g B / T / WW / Kcal - 38 / 26 / 55 / 598 II posiłek -chleb razowy 60g (kanapki z twarożkiem, wędlina i sałatką) // ILE?? -ostrowia 20g // EE TAM WYWAL A DAJ WIECEJ TWAROGU I OLIWE B / T / WW / [...]
Masz ladna sylwetke, troche pracy wlozysz i bedziesz miala te sylwetke plazowa o ktorej piszesz :-) nogi masz fajne, calkiem normalne a nie zadne patyki, pasuja do calej sylwetki jak trzeba :-) troche dolozysz tam miesnia i beda fajne. Na brzuchu jest nadmiar skory, ale tez troche tluszczu. Szczerze mowiac zabiegi kosmetyczne by ten brzuszek [...]
Przede wszystkim ustalasz sobie co jesz i o której godzinie i wyliczasz mniej więcej ile kalori posiadają Twoje dzienne posiłki :) W internecie masz tabelę z kaloriami danych produktów do spożycia. I następnie układasz sobie trening: Przykład: Poniedziałek: barki biceps 4 serie po 12 razy lub 3 serie po 16 razy Środa : klatka triceps (serie [...]
napisz o której godzinie trenujesz i jakie masz dwa posiłki przed treningiem i ile czasu jest od posiłku do treningu,oraz czy bierzesz jakieś inne leki?pijesz kawę?
jak sie robilo przerwy podczas cyklu i jadło byle co w robocie bo nie mialo sie kiedy jesc pozadnie to i dupnie wszystko szło. staralem sie cwiczyc kiedy mogle bo do roboty chodze na 6,10,12,14,17 i 22 hehe i nie wiem o ktorej wyjde. ale zamiezam sie postarac teraz zapiac pasa i po ****zie dac
przedewszystkim wrzuc jakis '' dzienny jadłospis'' , napisz cos o sobie(trening, o której posiłki itd )jak najwiecej info . Bez tego ciezko cokolwiek pomoc . Zmieniony przez - Kryspin21 w dniu 2013-05-17 16:57:04
Pozwolę sobie odświeżyć ten temat. Od września odbywały się treningi Combatu 56 w Lublinie, w szkole O'Chikara. Trener autoryzowany przez mjr. Krupsa. Aktualnie jest przerwa, ale treningi mają być wznowione. Jak będę wiedział więcej, kiedy, o której, koszt to napiszę. Pozdrawiam
Przeciez nie bedziesz budzil sie w nocy zeby wziasc tablete. Poza tym czlowiek potrzebuje przynajmniej 8h nieprzerwanego snu. Policz sobie ile godzin mija od twojej pobudki do pory, o ktorej idziesz spac, podziel to przez 4 i bierz je w takim odstepie jaki wyjdzie ci wynik.
A ja jeszcze raz Ci powtarzam, że "inność organizmów" nie ma tu nic do rzeczy i nie jesteś jedynym, któremu się nie chce jeść rano. Trzeba się zmusić i tyle, bo pierwszy posiłek jest najważniejszy, gdyż rozpędza metabolizm po nocnym uśpieniu. Po pewnym czasie się przyzwyczaisz i będzie to coś normalnego. No ale zrobisz jak zechcesz. Ta "inność" i [...]
[...] Ci, ze jest to plan w stylu "W przerwie meczu - fajka" generalnie to mnie odrzuca. Slyszalem, ze u nas w kadrze Polski tez zdarzali sie agenci, ktorzy chowali się przed trenerem w krzakach z fajkami:P A moze sprecyzuj o jakie punkty rozkladu dnia Cie interesuja, bo watpie, zeby np godzina, o ktorej myję zęby była Ci potrzebna :D
Ciężko się ogląda Barce od jakiegoś już czasu i cięzko przy takim potencjale ludzikim szukać tu jakiegos usprawiedliwienia dla nich i Xaviego.Wczoraj mogli sobie zapewnić awans z grupy,to podeszli na wyj**ce(?) czego efektem jest porażka.Nastepny mecz jest z Porto,a też wiemy jaki jest mental Barcy i żeby sie tu czasem jaka lipa nie odwaliła i z [...]
Piszesz wczesniej, ze T3 brales spore dawki(100mcg), odczules po tym jakies efekty przyspieszonego przerobu bialka, wegli? Jesli tak to niewielkie, albo i wcale. Chłopie, metabolizm przy 100 mcg t3 rusza masakrycznie ale nie musi to mieć odzwierciedlenia w TSH bo przy takiej dawce miałem dopiero górne granice ft3 w organiźmie (tak badania FT4 i [...]
Włodarczyk vs Czakijew
